ठंड और प्रदूषण का किडनी पर हो रहा बुरा असर, स्वामी रामदेव से जानें इसे बचाने के उपाय

ठंड के मौसम में पुरानी बीमारियां जोर पकड़ लेती हैं। ऐसे में इस मौसम में स्वास्थ्य का खास ध्यान रखने की जरूरत होती है। खासकर किडनी के मरीजों को। अगर आप दिल्ली एनसीआर में रह रहे हैं तो आपको अपनी किडनी और लंग्स दोनों का खास ध्यान रखने की जरूरत है क्योंकि दिल्ली में प्रदूषण की वजह लोगों को कई तरह की स्वास्थ्य समस्याओं का सामना करना पड़ रहा है। दिल्ली में रहने वाले लोगों को किडनी से जुड़ी समस्याएं भी हो रही है। दिल्ली का AQI 300 के पार है और हवा की क्वालिटी किडनी पर हो रहा है। ऐसे में जब किडनी ही डैमेज होती जाएगी तो लंबी उम्र की राह में तमाम बीमारियां रुकावट बनकर खड़ी हो जाएंगी। जैसे एनीमिया, ऑस्टियोपोरोसिस, हाई ब्लड प्रेशर, हार्ट डिजीज क्योंकि किडनी शरीर से टॉक्सिंस को बाहर निकालने और हार्मोन बनाने का काम भी करती है जिसके रुकने पर शरीर में पानी, नमक और गंदगी जमा होने लगते हैं, जिससे थकान, सूजन के साथ इंटरनल ऑर्गन्स पर फैट भी जमा होने लगता है। जब किडनी यूरिन के ज़रिए टॉक्सिंस और वेस्ट बाहर नहीं निकाल पाती तो पथरी भी बनने लगती है जिसका दर्द बर्दाश्त भी नहीं होता। तो चलिए आज किडनी पर फोकस करते हैं क्योंकि किडनी पर सर्दी और प्रदूषण दोनों का हमला हो रहा है। इसलिए स्वामी रामदेव से ही जानते हैं कि किडनी डिजीज़ को क्रॉनिक स्टेज में पहुंचने से पहले कंट्रोल कैसे करें ताकि डायलिसिस-ट्रांसप्लांट की नौबत ना आए।

पथरी की वजह

डिहाइड्रेशन

पालक

आलू

ड्राई फ्रूट्स

चाय

चॉकलेट

ज़्यादा नमक

हाई प्रोटीन इनटेक

भारत में किडनी के मरीज

भारत में किडनी के मरीजों की संख्या काफी बढ़ी है।   पिछले 10 साल में मरीज दोगुने हुए हैं। वहीं हर साल 2 लाख ट्रांसप्लांट की जरूरत है। लेकिन डोनर न मिल पाने की वजह से रोजाना 20 मौतें हो रही है।

गॉल ब्लैडर में स्टोन की वजह

मोटापा

विटामिन C की कमी

जंकफूड

पानी कम पीने से

गॉल ब्लैडर में स्टोन के लिए उपाय

वज़न कंट्रोल करें

नीबू, संतरा, पपीता, आंवला, अमरूद खाएं।

पैकेज्ड फूड ना खाएं

रोज़ 3 लीटर पानी पीएं

किडनी में स्टोन की वजह

डिहाइड्रेशन

ज़्यादा नमक

ज़्यादा तनाव

क्या करें उपाय

पानी पीते रहें

दिन में सिर्फ 2-4 ग्राम नमक खाएं।

मेडिटेशन करें

किडनी बचाने के उपाय

वर्कआउट करें

वजन कंट्रोल करें

स्मोकिंग से बचें

खूब पानी पीएं

जंकफूड से बचें

ज्यादा पेनकिलर ना लें

किडनी स्टोन में फायदेमंद है ये चीजें

खट्टी छाछ

कुलथ की दाल

कुलथ दाल का पानी

पत्थरचट्टा के पत्ते

Disclaimer: (इस आर्टिकल में सुझाए गए टिप्स केवल आम जानकारी के लिए हैं। सेहत से जुड़े किसी भी तरह का फिटनेस प्रोग्राम शुरू करने अथवा अपनी डाइट में किसी भी तरह का बदलाव करने या किसी भी बीमारी से संबंधित कोई भी उपाय करने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह जरूर लें। हिमाचली खबर किसी भी प्रकार के दावे की प्रामाणिकता की पुष्टि नहीं करता है।)