Image Source : FREEPIK
अच्छी सेहत के लिए एक्सपर्ट अक्सर यह सलाह देते हैं कि रोजाना दस हज़ार कदम चलना चाहिए। ऐसे में लोग रोजाना वॉक करते हैं और इस लक्ष्य को पूरा करने की कोशिश करते हैं। लेकिन कई लोग 10 हज़ार स्टेप्स पूरा नहीं कर पाते हैं और उन्हें लगता है कि अब उन्हें कोई फायदा नहीं मिलेगा। अगर आप भी ऐसा सोचते हैं तो हम आपको बता दें, वजन कम करने या हेल्दी हार्ट के लिए अब आपको दस हज़ार स्टेप्स चलने की ज़रूरत नहीं है। हाल ही में हावर्ड द्वारा किए गए एक रिसर्च के अनुसार अगर आप एक दिन में सात हज़ार कदम चलते हैं तब भी आपकी सेहत दुरुस्त रहेगी।
रिसर्च में हुआ खुलासा:
हावर्ड की रिसर्च से पता चलता है कि रोज़ 7,000 कदम चलना भी लंबी उम्र और दिल की सेहत के लिए उतना ही फायदेमंद है जितना दस हज़ार कदम चलना। हावर्ड की रिसर्च में जो लोग रोज़ सिर्फ़ 2,000 कदम चलते थे, उनकी तुलना में जो लोग रोज़ 7,000 कदम चलते थे, उनमें कार्डियोवैस्कुलर बीमारी का खतरा 25% कम है। हालांकि, रोज़ 10,000 कदम चलने से सेहत को और बेहतर नतीजे मिलेंगे।
वॉक करने के फायदे
-
वजन होता है कम: वॉक से रोज़ाना बर्न होने वाली कैलोरी की कुल संख्या बढ़ जाती है। आप से जितनी ज़्यादा कैलोरी बर्न करेंगे, फैट लॉस से बर्न होने वाली कैलोरी में उतनी ही ज़्यादा बढ़ोतरी होगी, खासकर पेट के आस-पास के हिस्से में, जिससे हेल्दी वज़न बनाए रखने में मदद मिलती है
-
हार्ट हेल्थ होती है बेहतर: रोज़ चलने से शरीर में खून का सर्कुलेशन बेहतर होता है, जिससे कार्डियोवस्कुलर सिस्टम बेहतर होता है। रोज़ या रेगुलर बेसिस पर इतने कदम चलने से आपका दिल मज़बूत होता है
-
स्किन होती है हेल्दी: रोजाना वॉक करने से शरीर से पसीना निकलता है और बॉडी डिटॉक्स होती है। इस वजह से स्किन हेल्दी होती है।
-
तनाव होता है कम: हर लंबी दूरी तक चलने से ताज़ी हवा, धूप और प्रकृति के संपर्क में आने से आपका मूड बेहतर हो सकता है, चिंता कम हो सकती है और एनर्जी लेवल बढ़ सकता है।
-
नींद की गुणवत्ता में होता है सुधार: वॉक करने से नींद की गुणवत्ता सुधार होता है, क्योंकि यह शारीरिक गतिविधि नींद लाने में लगने वाले समय को कम करती है, गहरी नींद को बढ़ाती है और आपको तेज़ी से सोने और ज़्यादा देर तक सोने में मदद करती है
Disclaimer: (इस आर्टिकल में सुझाए गए टिप्स केवल आम जानकारी के लिए हैं। सेहत से जुड़े किसी भी तरह का फिटनेस प्रोग्राम शुरू करने अथवा अपनी डाइट में किसी भी तरह का बदलाव करने या किसी भी बीमारी से संबंधित कोई भी उपाय करने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह जरूर लें। हिमाचली खबर किसी भी प्रकार के दावे की प्रामाणिकता की पुष्टि नहीं करता है।)