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अच्छी हाइट न केवल व्यक्ति की पर्सनालिटी में चार चांद लगाती है बल्कि आत्मविश्वास भी पैदा करती है। लंबी हाइट के लिए एक्सरसाइज के साथ साथ डाइट का भी सही होना बेहद जरूरी है। पेरेंट्स अपने बच्चों की हाइट को लेकर काफी चिंतित रहते हैं। वो चाहते हैं कि उनके बच्चों की हाइट लंबी हो और नकी पर्सनालिटी भी बेहतर हो। ऐसे में लोग अक्सर ये सर्च करते रहते हैं कि हाइट बढ़ाने के लिए कौन सी सब्जी खाई जाए। अगर आप भी यही जानना चाहते हैं कि कौन सी सब्जी खाने से बच्चों की हाइट लंबी हो सकती है। तो ये आर्टिकल आपके लिए है। यहां हम आपको बताने जा रहे हैं कि कौन सी सब्जी खाने से हाइट तेजी से बढ़ती है।
हरी पत्तेदार सब्जियां (पालक, केल)
पालक जैसी सब्जियों में विटामिन K, कैल्शियम और आयरन भरपूर मात्रा में होता है। ये पोषक तत्व हड्डियों के घनत्व (Density) को बढ़ाने और उन्हें लंबा होने में मदद करते हैं।
भिंडी
भिंडी में मौजूद फाइबर और मिनरल्स शरीर के विकास के लिए अच्छे माने जाते हैं। यह पाचन तंत्र को भी स्वस्थ रखती है, जिससे शरीर पोषक तत्वों को बेहतर तरीके से सोख पाता है।
शलजम
माना जाता है कि शलजम में ऐसे गुण होते हैं जो शरीर के ग्रोथ हार्मोन को उत्तेजित करने में मदद कर सकते हैं। इसमें विटामिन, मिनरल्स और फाइबर की मात्रा अधिक होती है।
बीन्स और फलियां
लोबिया, मटर और बीन्स में प्रोटीन की मात्रा बहुत अधिक होती है। प्रोटीन ऊतकों के विकास और हड्डियों की मरम्मत के लिए सबसे महत्वपूर्ण पोषक तत्व है।
ब्रोकली
ब्रोकली विटामिन C और आयरन का बेहतरीन स्रोत है। यह शरीर में रक्त संचार बढ़ाती है और विकास हार्मोन को सही ढंग से काम करने में मदद करती है।
हाइट बढ़ाने के लिए अन्य जरूरी टिप्स
प्रोटीन युक्त आहार: दूध, पनीर, अंडे और दालें अपनी डाइट में शामिल करें।
विटामिन D: हड्डियों के लिए धूप लेना बहुत जरूरी है।
लटकने वाली एक्सरसाइज: पुल-अप्स या स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज करें।
पूरी नींद: शरीर का विकास सबसे ज्यादा तब होता है जब आप गहरी नींद में होते हैं।
Disclaimer: (इस आर्टिकल में सुझाए गए टिप्स केवल आम जानकारी के लिए हैं। सेहत से जुड़े किसी भी तरह का फिटनेस प्रोग्राम शुरू करने अथवा अपनी डाइट में किसी भी तरह का बदलाव करने या किसी भी बीमारी से संबंधित कोई भी उपाय करने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह जरूर लें। हिमाचली खबर किसी भी प्रकार के दावे की प्रामाणिकता की पुष्टि नहीं करता है।)